当晚，是辛晓琪扶着姚禹上床睡觉的。

……

太阳高照，辛晓琪准备早餐，往常这个时候，姚禹早就已经如同饿虎一般，在体内强大肠胃的蠕动趋势下，起床吃饭了。

今天却很是反常。

只见姚禹弯着腰，如同一只煮熟的大虾一般，躺在床上，正痛苦挣扎着想要把腰伸直。

“啊！哦！呀！”

一声声惨叫，传来，他整个人终于是挣扎着起了床，但还是上身蜷缩，直不起腰。

“怎么了这是？”

见状，辛晓琪关心地问道。

“没事，昨晚腹肌操多了，今天肌肉在重建呢？”

姚禹感受着腹部传来的酸爽，装出一副淡定的口气说道。

他挣扎着走到厕所，弯曲着腰，调整好角度，想要放水，却发现不得劲。

膀胱处传来的明明是满满的肿胀感，可怎么感觉就用不上力呢。

“尼玛！原来腹肌撕裂的终极感觉就是这样啊！下腹肌没力，无法压迫膀胱，连尿都尿不出来了。”

姚禹心中吐槽道：“活人总不能让尿给憋死吧！就这点小问题，用愿力的话也太败家了。”

他在人体三急的压力，迅速想到了一个办法，把排尿方式从自动，变成了手动，具体做法就是把手掌轻轻放在小腹上，然后缓缓轻轻用力，就用有尿液慢慢排出。

手掌用力快点，尿液就排得快些！

“我了个去啊！终于是尿完了。”

几分钟，姚禹还是一副煮熟大虾的模样走了出来。他第一时间把这种痛苦的腹肌撕裂感觉还有相关的应对方式，完完整整，仔仔细细地回复到了那个帖子后面。

“哇哈哈哈！旗帜哥霸气啊！看来以后可以叫你膀胱哥了！”

“敢为天下先，我看好你，旗帜哥！”

“哇哈哈，笑死本宝宝了！”

一时之间，回帖无数，楼层瞬间破千。

后面那腹肌极度撕裂的感觉，是我年轻时候的亲身经历，整整三天七十二个小时，无论做什么事都只能弓着腰，上厕所的时候，下腹肌完全无力挤压膀胱，就算是膀胱满满当当，也出不来。

最后是靠手动排尿，用手掌挤压下腹部，挤一下，出一点，就这么艰难的挨过了三天，一生难忘。

那次估计距离横纹肌溶解的边缘也不远了，真心是很幸运，所以健身，一定要循序渐进，量力而为，咱们是为了健康，不是为了虚荣！

那个等差递降，我一般用在卧推，有一次，推到后来，连那根空杠都快推不动了！那个酸爽啊！

好吧，好久没求票了，看在写了这么多干货的份上，求个收藏，推荐、评论、打赏，都行。